あなたの腹筋が割れない本当の理由を知る時が来ました【筋トレの知識】

ま! ギャハハメモのドスケンです。

本日は筋トレ情報を一つ投下します。

 

皆が興味津々な腹筋の割り方の話になります。

 

筋トレしてても一向に腹筋が割れない! って人居ますよね!

そんな人の為に本記事を書いていきます。

 

この記事を読むメリットは以下です。

●腹筋を割る方法が分かる

●腹筋カッコいいって思う

●腹筋が見える仕組みが分かる

 

アブアブ!!




あなたの腹筋が割れない本当の理由を知る時が来ました【筋トレの知識】

 

皆さんの腹筋は割れてますか?

この記事を読んで居る人は、恐らく割れてないのだと思います。

 

残念っ!!

 

とか偉そうに言ってる僕が割れて無かったら説得力がないので、写真を載せて置きます。

 

一番左が僕です。

 

 

毎年プールに行く前に腹筋を割るんですが、今年はちょっと減量が上手くいかず、腹筋下部が割れませんでしたけど、上部の四つは割れているので勘弁して下さい(笑

 

ちなみにいつでも腹筋が割れている訳ではなく、夏だけ割っています。

それでは写真を見せた所で本題に入っていきます。

(ここで離脱はさせないぞっ!!)

 

腹筋が割れない理由は何?

最近一緒に筋トレをしている先輩、TNKさんに言われました。

「ドスケン君、俺ずっと筋トレしてるのに、全然腹筋割れねーんだけど」

 

「は? そんなん割れる訳ないじゃないっすか!」

 

「え、なんで!?」

 

そう。

 

腹筋をいくらやっても割れないと言う人が本当に多いのですが、そもそも腹筋と言うのは全員割れています。

何を言ってるんだと思われるかもしれませんが、要は【腹筋の上の脂肪が無ければ腹筋が割れている様に見える】

ただそれだけの事なのです。

 

そりゃ腹筋を鍛える事は大事です。

鍛えれば鍛える程、腹筋が大きくなり、盛り上がってきます。

そうすると多少の脂肪があっても割れている様に見えます。

 

 

しかし、脂肪を落とさなくてはくっきりとした腹筋には見えません。

 

つまり腹筋を割りたければ(くっきり出すには)脂肪を落とす。

つまり減量するしかないのです。

 

★ちなみに脂肪と筋肉というのは成分が全く違いますので、脂肪が筋肉になるなんて事は絶対ありません。

 

大げさに言えば木製と鉄製くらい違うのです。

普通の下駄に何をしようが鉄下駄にはなりませんよね?

それと同じです。(分かりにくいわ例えが)

 

 

腹筋を割る為にはどうすれば良い?

腹筋を割るに一番大事なのは、筋トレというより【完全に食事です】

 

お菓子やジュース、脂っこい物は控え、健康的な食事を心がけましょう。

(本当に当たり前の事言ってますが、これが大事なのです)

 

 

そして、少しずつ体重を落として生きましょう。

 

腹筋の上の脂肪が落ちれば自然と腹筋が見えてきます。

(ジャニーズjuniorとか、筋肉なくてガリガリなのに腹筋割れてたりしますよね? そういう事です)

 

 

ちなみにジョギングや水泳をやると脂肪は燃焼しますが、僕は筋トレと食事だけで十分割れる事が出来ると思って居ますので有酸素は、夏の直前くらいしかやりません。

 

有酸素運動をやりすぎると遅筋が増え、速筋が発達しにくくなるからです。

(僕の体験上)

 

長距離の選手ってシャープですよね。

短距離の選手はムキムキです。僕は短距離の選手の方になりたいからです(体の話ですよw)

 

 

腹筋を割る為の筋トレの考え方

 

筋トレに関しては、もちろん腹筋をやるのも大事ですが、腹筋だけではなく、全身を鍛え代謝を上げる事が大事です。

その方がカロリーを消費して、結果的に痩せやすくなるからです。

(むしろ腹筋よりスクワットをした方が代謝がよくなり腹筋は割れやすくなります)

 

●僕はベンチプレスや懸垂はしますが、所謂腹筋運動なんて、ほとんどしてません。夏の前にちょっと気合を入れて腹筋をやるくらいです。

 

筋トレにより、筋肉を増やしながら脂肪は落とせるか?

ちなみに筋肉を増やしながら脂肪を落とすのは、とても難しい作業です。

 

なので一般的には冬の間に脂肪がつく事は気にせずに筋トレして飯を食いまくって筋肉と脂肪をつけ、

夏の前に、なるべく筋肉を落とさないように注意しながら脂肪を落とすようにしていくのです。

先輩のTNKさんは今筋肉をつける時期なので、腹筋なんて浮かんでくるわけないのです。

(僕はTNKさんに筋トレ後は食いまくれって言ってますしねw)

 

 

以上の事を気を付けて生活していれば、僕くらいの身体にならなれます。

別にそこまで大した体ではないですが、一般の30代の人と比べれば、かなりマシだと思います(笑)

 

腹筋の数は?シックスパックになる?

ちなみに腹筋が6個に割れていたり、8個に割れていたり、色々な腹筋がありますが、あれはトレーニングのやり方によって変わる物ではありません。

生まれつき6個の人も居れば、8個の人も居ます。中には4個の人も居るとか?

 

 

ある程度鍛えてきて、脂肪が少なくなると、腹に力を入れれば脂肪の奥で割れているのが分かると思いますので自分が何個に割れているか確認する事が出来ます。

 

ちなみに僕は8個です(一番下の2個を出すには、もっと痩せないと無理。腹筋下部は一番最後まで脂肪がある所)

 

8個って分かった瞬間めっちゃ嬉しかったのを覚えています(笑)

なんかラッキーって思いますよねww

 

 

ってな腹筋豆知識を披露した所で、お別れです。

最後に簡単にまとめておきます。

あなたの腹筋が割れない本当の理由まとめ

 

●腹筋が割れない理由は脂肪が腹筋の上にあるから

●筋肉を増やして代謝を上げる

●腹筋運動よりもスクワットの方が代謝は上がる

●腹筋を割るうえで結局一番大事なのは筋トレよりも食事

●あとはそれを継続する鉄の心

●たまにギャハハメモを見てテンションを上げる事

 

以上ギャハハメモのドスケンでしたっ!!(^^)/

 

 

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