毎日歩くためのコツ【ウォーキング、ジョギングを続ける簡単な方法】

ま! ギャハハメモです。

本日は健康系のネタ。

 

毎日歩くためのコツを紹介します。

僕はここ一ヶ月くらい、健康の為毎日歩いています。

(大雨の日を除いて)

 

食事制限も物凄くしているので、一ヶ月で7キロくらい落とすと言う衝撃の減り方をしてしまいましたがw

(77キロから70キロです)

ちょっとやりすぎた感はありますが、僕は食後に歩くと確実に痩せると思いました。

運動する時間ってとても大事だったんですね。

 

 

って事で、毎日歩くためのコツを紹介します!(^^)/

僕も今後も歩き続ける予定です!

フォーエバーwalking!!

 

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毎日歩くためのコツ【ウォーキング、ジョギングを続ける簡単な方法】

毎日歩くためのコツはいくつもあります。

自分に合った物を取り入れて見て下さいネ(^^)/

それでは早速行きまっしょい!

ハードルは低く設定する

まずはコレです。

ハードルを超低く設定します。

 

やる気と言うのは、やらないと出てきません。

逆に言うと、少し歩くと、もう少し歩くか。

となっていくのです。

 

なので毎日歩くために、ハードルを低く設定しましょう。

10分以上あるく。

とハードルを凄く低く設定しています(^^)/

 

 

でも、実際に歩き出すと、10分では何も辛くなく、20分、30分と歩けるものです。

(もちろん忙しい時は10分で終わる時もあります)

何種類も道を用意する

同じ道だと飽きます。

景色が面白い道、安全な道、短い道等々。

色々な道を用意しておくと、飽きません。

 

またやる気が超出てきた時の為に、延長コースも考えておくとよいでしょう(^^)/

(同じ所を二往復ってつまらないんですよねw)

 

道って本当に面白いぜ!

ついでに用事を済ませる

外に出るついでに簡単な用事を済ませると便利です。

●回覧板を回す

●ハガキをポストに投函する

●ゴミを捨ててくる

●廃品回収を出す

等々。ついでに済ませましょう。

買い物へ行ったりしちゃう

僕は歩いて10分くらいの距離に薬局、コンビニ、スーパー等色々ありますので、買い物に行ったりもしちゃいます。

買い物に行って変えるだけで20分も歩ける事になりますから、超便利です。

 

薬局へ行く事が多いですねw

歩いて行って、飲み物を買ったり、納豆を買ったりします。

好きなスニーカーを履く

スニーカーには金をかけるべきです。

好きな歩きやすいスニーカーで歩くと気持ち良さが全く違います。

 

先月五足も買ってしまいました。

いかれていますw

 

今月も買うでしょうw

ナイキのエアマックス90を狙っています。

聞きたい音楽やYouTubeを用意する

1人で歩く時は音楽やYouTube(会話系の)は必須です。

歩きながらだと、普通に停まって聴いている時より頭に入ってきます。

 

ちょっとした勉強も出来て一石二鳥です。

ただ、車に撥ねられないようにだけは気をつけて下さいね!

 

 

以上が僕がウォーキングを続けているコツでした(^^)/

是非皆さんも食後に歩いて健康になりましょう!

 

以上DOSケンダラァでした(^^)/

 

walkingの記事は他にもあります↓

食後に毎日歩こう。ウォーキング、ジョギングに使えるアイテム紹介

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