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サラリーマンが自宅で筋トレを続ける2つのコツ【仕事が忙しくても】

ま! ドスケンです。

もう三月、そろそろ身体を絞らないと夏に間に合いませんよね☺

って事で久しぶりに筋トレネタを投下。

サラリーマンが自宅で筋トレを続けるコツです!!

 




自宅で筋トレを続けるコツを解決

 

まず最初に結論から話します。

僕が自宅で筋トレを続けれたコツは2つあります。

人間は【言い訳】が得意な生物なので、それをどう防ぐかがポイントです。

 

仕事から帰ったら直ぐに筋トレする

 

これです。

仕事から帰ったら、すぐに筋トレをするのです。

 

家に帰って飯を食ってからとか、着替えてソファでゆっくりしてからとか、少しだけ寝てから

とか言ってると、筋トレをするのが面倒くさくなってきて、そのまま寝てしまいます。

 

人間は弱い生き物なので、なるべく逃げるきっかけを与えてはイケナイのです。

 

 

僕の友人のゴリラみたいな男も、家に帰ったらすぐに筋トレするって言ってました↓

 

仕事の休み時間や、帰る前に今日の筋トレをイメージする

 

これも案外大事です。

もう昼休みくらいから、今日帰ったら何を鍛えるかを考えるのです。

人によっては一週間の予定を立てている人も居ますが、僕は当日考える方が良いと感じています。

 

 

なぜなら筋肉痛があったり、体調面があったり、関節が痛いとか、その日にならないと分からない事が多いからです

(特に僕を含むオッサン世代はw)

 

人生は分からない事ばかり

 

 

一週間の予定を立てるような真面目な人は、今日胸の筋トレの日だったのに

胸の筋肉痛が治ってないと、予定を達成できないのなら筋トレその物を辞めてしまう可能性もあります

完璧主義の人は0か100になってしまう危険があるのです。

 

 

 

なので当日に考えます。

 

当日考えて、鍛えている自分を想像する事により、イメージが沸き、やる気が出てきます。

 

本当に今日はやるぞ!!

って決めている日には、帰り道にコンビニや薬局で売ってる【モンスター】を飲んだりします。

 

やる気がアップします(思い込みかもしれないけど)

 

あと、エナジードリンクは毎日は飲まずに、ここぞと言う時に飲んだ方が良いですよ。

身体が慣れてしまうし、毎日飲むものじゃない気がする(笑)

 

 

自宅筋トレは簡単なようで難しいから対策を

 

サラリーマンの方には自宅で筋トレをしようと意気込んている人も多いと思います。

ある程度器具を揃えると、自宅でそれなりの筋トレが出来るようになります。

 

でも、自宅での筋トレは意外に難しい。

 

いつでも出来るからこそ、後回しにしてしまうのですね。

 

 

なので、先ほど言いましたように、仕事から帰ったらすぐに筋トレにとりかかる事が大事だと思います。

 

仕事が遅くなっても、5分で良いから筋トレをする事が続けるコツです。

 

でも、最後にとんでもない事を言いますけど

出来る事ならジムへ通う事をオススメします(笑)

僕はジムと自宅トレの二刀流です。

大谷さんと呼んでください。

 

以上ドスケンでした。

 

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