プロテインバーはいつ食べる?効果的な食べ方を紹介【タンパク質の補給】

ま! ギャハハメモのDOSケンダラァです。

貴方はプロテインバーは食べてますか?

 

僕は効果的にプロテインバーを利用しています。

 

 

ぐへへぇ!

 

筋トレやフィットネスに興味のある方なら一度は食べた事があると思いますが、プロテインバーって、いつ食べるのが良いのでしょうか?

それを含め、効果的な活用方法を知りたいと言う筋トレ初心者の方に向けた記事を書いていきます!

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プロテインバーはいつ食べる?効果的な食べ方を紹介【タンパク質の補給】

プロテインバーをいつ食べるのが良いかといいますと、ずばり間食です。

 

朝食と昼食の間。

昼食と晩飯の間。

 

それが最も効率の良い食べ方だと思われます(^^)/

 

プロテインバーは調理も水も必要なく、手軽に素早くタンパク質をとれるので、間食に適しています。

(ササミやチキンを持ち歩くのは、真夏だと腐りそうで怖いですしね)

 

 

筋トレをしている人は、タンパク質を小まめにとらないといけません。

体重×2gのたんぱく質は最低でもとっておきたい所ですので、70キロの人だと140gは最低でもとらないといけない事になります。

 

 

タンパク質は一度に吸収される量が決まっているため、140gをとると言っても、三食で全てを補うのは無理です。

(三食だけで140gを摂ろうとすると、一食46gもとらないといけません)

 

余剰分のタンパク質は内臓に負担をかけたり、太ったりする事に繋がります。

 

なので、食事回数を増やし、小まめにタンパク質を摂る事が重要なんですね。

 

 

そんなこんなでプロテインバーは間食に摂取するのが適しています(^^)/

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プロテインバーが活躍するシーン

つづいて、プロテインバーが活躍するシーンを考えてみます。

 

間食で摂ると言っても、自宅に居る場合は普通にご飯を多めに作っておき小分けして食べれば良いですし、プロテインを飲む事も可能です。

 

なので、自宅ではわざわざプロテインバーを食する必要はないように感じます。

 

では一体どこで食べるのか?

 

仕事中にプロテインバー

僕が最もオススメするプロテインバーの摂り方はずばり仕事中です(笑)

8時から仕事が始まって、12時に昼休みだとすると10時くらいに、こっそりプロテインバーを食べるのです。

 

そうする事により、朝飯と昼飯の間にタンパク質を摂取す事が出来、超効率が良いのです。

 

プロテインバーならロッカーや机に入れておけますし、最悪ポケットにしのばせておく事も可能です。

 

 

どうしても食うチャンスがないような会社なら最悪トイレに行って食っても良いですw(汚いですけど)

仕事も大事ですが、筋肉も大事ですので、補給しましょう。

 

なんでもありの会社なら、堂々とプロテインをシェイクして飲めば良いと思いますけど、その姿はもはや勇者です。

 

お出かけ中にプロテインバー

次いで僕がよく食べるのは、お出かけ中です。

家族でどこかへ出かけた時でも、ドライブ中でも、場所を選ばずプロテインバー(笑)

特に遠出した時とかは、車に長時間居る事になって、タンパク質が全然補給できない時とかありますから、容赦なくプロテインバーです。

 

電車の中でも食べれますし、何なら観光地でも食べれます(笑)

もちろん、ゴミはちゃんと持ち帰りましょうね!

僕のおすすめのプロテインバーはシックスパック

最後になりますが、僕が一番おすすめなプロテインバーはシックスパックというプロテインバーです。

とにかくスコアが凄すぎるのです……。

 

 

詳しくはこちらに書いてありますので、読んでみて下さいネ↓

コンビニに売ってるプロテインバーで最強はSIXPACK【ダイエットに最適】

 

 

以上プロテインバーについて色々言っちゃいました。

参考になれば幸いです(^^)/

 

良い筋トレライフを!!

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