筋トレしてる人が買うべきプロテイン、サプリの優先順位【初心者必見】

筋トレサプリ優先順位

筋トレを始めて、サプリも飲んだ方が良いとは思うんだけど一体何を買えば良いか分からない……。

そんな貴方の為に、本日は筋トレしている人が買うべきサプリの優先順位を発表します。

(注意として僕の個人的な体感や経験をもとに優先順位を算出しておりますので、ご理解下さい)

 

この記事を読むメリットは以下です

●優先的に買うサプリが分かる

●無駄な買いものをしなくて済む

 

それでは行ってみましょう!

 

筋トレしてる人が買うべきプロテイン、サプリの優先順位【初心者必見】

それでは優先順位の高い順番に紹介していきましょう。

まずは第一位から紹介します。

優先順位1 ホエイプロテイン

なんと言ってもホエイプロテインが一位に来ます。

筋トレしている人の必須アイテム。

これが無ければ筋トレしている意味が半分くらい吹き飛ぶんじゃないでしょうか?

(飲めばマッチョになる魔法の粉では有りませんよ)

 

 

ホエイプロテインの役割は?

ざっくり説明すると、筋トレをすると筋肉が破壊され、それを修復するのにタンパク質が必要。

そのタンパク質を効率的に送り込むのがプロテイン。

プロテインの中でも吸収されるスピードが速いのが特徴のホエイプロテイン。

 

要は、ただの吸収速度が速いタンパク質なので、怪しいサプリでも魔法の粉でも何でもないので安心して下さい。

プロテイン飲まない派の人へ

「俺はプロテイン飲まない派だから」と言う謎の派閥の人がたまに居ますけど、筋肉を成長させたり身体を変える為に筋トレしているのならタンパク質は必須なので、飲むべきだと僕は思いますよ。

【運動した爽快感だけを味わいたい、そもそも筋トレという行為そのものが好きだ】って人はプロテイン飲まない派でも納得できますけど(笑)

 

美味しいホエイプロテインは?

僕が今まで飲んだ中で一番美味しかったプロテインについて別の記事で熱く語っていますので、よろしければ見て下さい→今まで飲んだ中で一番美味しかったプロテインを発表する時が来た【甘党なら絶対】
ちなみにこちらが僕が飲んでいるプロテインです↓
一番美味しいバナナクリームパイだけ値段が高い……。

 

他の味なら、ちょっと安いです。

是非試してみて下さい(^^)/

お金がない、なるべく節約したいって人は正直買うのはホエイプロテインだけでもオッケーです。

優先順位2 BCAA

 

第二位はBCAAです。

 

BCAAって何?

BCAAとはアミノ酸の事です。

中でも筋肉にとって重要な必須アミノ酸の【バリン】【ロイシン】【イソロイシン】の三つの事をまとめてBCAAと呼びます。

 

BCAAの効果

BCAAの効果は、筋トレをした時に筋肉を分解してエネルギーにしてしまうのを防ぐ役割があります。

【筋トレをしている時に筋肉が分解される】って不思議な感じがしますが、長時間筋トレを頑張ると、僕らの身体は筋肉をエネルギーに変えようとしだすんですね。

そんな訳の分からん作用を防いでくれるのがBCAA。

 

BCAAはいつ飲む?

筋トレ前と、筋トレ中に飲むようにします。

 

僕はBCAA飲むと、飲んでない時より疲れにくく、モチベーションがあがる気がします。

特に減量中には効果を感じる事が出来ます。

(毎日腹いっぱい食って筋トレしてる時は分かりにくいかもしれませんね)

 

おすすめのBCAAは?

BCAAはコスパの良いXTENDがおすすめ。

味は沢山あるので、自分の中のベストを見つけて下さいね(^^)/

 

おすすめの買い方なんですが、最初は30回分の安いBCAAで味を試してみると良いと思います。

 

 

そして、気に入った味があったら90回分の大きなサイズを買うのが良いかなと思います。

 

BCAAの味は?

僕はエクステンドのBCAAを四種類くらいの味を飲んだけど、そこまで超美味しいー!!

ってのには出会えてないです。(決して不味くはないですし、他の会社のBCAAも美味しくはない。そもそもBCAAは美味しくないのかもw)まだまだ修行の身です。にんにん。

ちなみに次はパイナップル味行ってみるか!と企んでいます。

 

 

優先順位3 カゼインプロテイン、もしくはソイプロテイン

優先順位の3番目は、またしてもプロテインです。

 

ホエイプロテインとの違いは?

ホエイプロテインは先ほど説明した通り、吸収の早いプロテイン。

カゼインプロテインとソイプロテインは吸収のゆっくりなプロテインです。

 

カゼイン、ソイプロテインはいつ飲むべき?

吸収がゆっくりなプロテインなので、寝る前に飲んだり、筋トレをしてない日に飲むのがベストです。

そうすると、寝ている間にゆっくりとタンパク質を補給してくれる事が可能です。

筋トレしている人は寝る前に飲んでおきましょう。

カゼイン、ソイプロテインの飲みやすさは?

ただ、カゼインとかソイプロテインは、ホエイより粉っぽくて水に溶けにくい印象なのでホエイよりはマズイです(笑)

でも、身体の為ですからね!

(どんどん進化して飲みやすくはなってると思います)

カゼインプロテイン、ソイプロテインの違いは?

ちなみにカゼインプロテインは牛乳を主成分とするプロテイン

ソイプロテインは大豆から作られたプロテインです。

どちらも吸収がゆっくりで腹持ちが良いです。

 

ソイプロテインの方はイソフラボンの効果で美容にも健康にも良いです。

なので女性がダイエットの時に飲んでいる印象です。ピチピチになりたいのでしょう。

しかし僕の感想としてはソイプロテインの方がダマになって飲みにくいですw

若干の根性が必要。どちらを選ぶかは貴方次第w

 

カゼインプロテイン、ソイプロテインの紹介

カゼインプロテインはこちらから購入できます。

 

ソイプロテインはこちらから購入できます↓(ソイを選ぶ時は遺伝子組み換え不使用大豆を選んだ方が良いです。今の所、健康被害が出た訳ではありませんが、僕個人の意見として遺伝子組み換えは気持ち良いものではないので)

 

お金に余裕が無い人はホエイプロテインだけで十分ですが、お金に余裕がある人は、こちらのプロテインを買って、使い分けると良いと思います。

筋トレしてる人が買うべきサプリの優先順位まとめ

いかがだったでしょうか?

筋トレ初心者の貴方が買うべきサプリメントの順番の参考になったと思います。

是非優先順位の高い物から購入して、良い筋トレライフを過ごして下さいネ(^^)/

また、サプリは飲めば飲むほど効果がある物ではありませんので、正しい使用量を厳守して下さいネ。

 

ま! ドスケンでした!!

 

忙しい人が筋トレを継続できる為のコツやノウハウが沢山詰まった楽しい筋トレ記事をまとめています。

三日坊主の人は是非読んでみて下さい(^^)/

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