合同トレーニングをするメリットを紹介【三人以上の筋トレの良さ】

ま! ドスケンです。

本日は筋トレの話をしていきます。

 

皆さんはトレーニングは1人で行って居ますか?

それともパートナーが居ますか?

それとも複数で合同トレーニングをしていますか?

 

本日は合同トレーニングをするメリットについて語っていきます。

僕自身、たまーに筋トレ仲間と合同トレーニングしますが、それはそれは素晴らしいメリットがあります。

(もちろん、ちょっとしたデメリットもあるんですけどね)

 

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合同トレーニングをするメリットを紹介【三人以上の筋トレの良さ】

ある程度筋トレを熟知した筋トレ仲間と合同トレーニングをする事のメリットについて紹介していきますね。

良い所が少し考えただけでザクザク出てくるぜぃ!!

 

 

トレーニングがいつもより追い込める

これは本当に感じます。

いつもバラバラで筋トレしているメンバーが集まり、一緒に筋トレをするわけです。

 

いつもより重たいウエイトにチャレンジしたり、いつもより回数をこなしたり出来ます(見栄もあってw)

 

負けられない気持ちも出ますしね。

ベンチプレスやスクワットの時には左右に補助についてくれますので、もし潰れても大丈夫という安心感もあります。

(1人だと筋トレ中に限界を迎えて潰れると脱出不可能になる事もあるので。冗談でなく)

 

トレーニングのフォームを確認しあえる

1人だと気付かないフォームの乱れに仲間が気づいてくれます。

これは本当に助かります。

 

また、細かいアドバイスもいただけます。

(背中のトレーニングは薬指と小指に力入れるように意識するとか、マニアックなポイントをそれぞれ教え合えます)

新しいトレーニングを教えあえる

最近は色々なトレーニングを本やYouTubeで発見する事が出来ます。

筋トレ仲間も当然のごとく情報を仕入れています。

 

今までやった事のないメニューに出会えます。

また、仲間が居るからこそ、皆で本当に効くのか検証する事も出来るのです。

ドロップセットが出来る

三人以上居ると、ドロップセットというトレーニング法で鍛える事が出来ます。

ドロップセットとは、限界が来たら重さを減らして、また限界まで追い込むというトレーニング法です。

 

例えば60キロでベンチプレスをしていて、限界が来たら、プレートを外してもらい40キロにして、そのままベンチプレスを続けると言うもの。それでまた限界が来たら、またプレートを外してもらい30キロにして続ける。

そんな感じの休みなしで重りを減らして追い込むトレーニング方法です。

これがたまにやると、めっちゃ効くんです。

 

普段敬遠していたメニューも出来る

普段自分が何となく嫌でやらないメニューも、仲間がやるなら一緒にやる事になります。

これは、とっても良い事です。

 

自分だけ嫌いなメニューだからとか言って、逃げれないですからね(笑)

この種目、こんなに効くんだ!!

と発見があったりします。

 

僕自身、何種目も合同トレーニングで好きになりました。

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合同トレーニングをするデメリットを紹介

何事も光あれば闇あり。

って事で合同トレーニングをするデメリットも紹介していきます。

(メリットの方が大きいですけどね)

頻繁に合同トレーニングをしていると1人だと追い込めなくなる

合同トレーニングは楽しいです。

だからこそ、一人で筋トレする時に寂しくなってしまいます(笑)

 

1人で筋肉を追い込めなくなっては本末転倒です。

待ち時間が増える(トレーニング時間が伸びる)

集合時間を決めたり、仲間の筋トレを待ったりすると当然ですが時間がかかります。

いつもなら90分で終わる筋トレが2時間かかったりします。

 

楽しいんですけどね!

自分の好きな種目が出来ないかも?

当然ですが、皆で筋トレ種目を決めてやってくので、自分の好きな種目ばかりやる訳にはいきません。

 

これは友達と買い物に行く感覚と似ているかも知れません。

自分の行きたい店ばかりはいけませんよね?

それと同じです(笑)

 

人が集まれば、当然調和が必要なんです。

そう言ったことも筋トレを通じて学ぶのです(本当かよ)

 

合同トレーニングをするメリット、デメリットのまとめ

いかがだったでしょうか?

合同トレーニングをするメリット、デメリットが分かったかと思います。

 

デメリットもありますけど、圧倒的にメリットの方が大きいですね。

合同トレーニングしたくなってきたぞぉおお!!!!

 

 

今一人でトレーニングをしていると言う人は、周りの筋トレしている人と一度一緒にやってみるのも良いかも知れませんね(^^)/

 

以上ドスケンでした( *´艸`)

 

 

筋トレの記事、他にも書いています↓

ジムの滞在時間はどのくらいが適切?【一回の筋トレは何分?】

筋トレをする上で一番大切だけど皆が忘れがちな事を紹介します

 

また明日も見て下さいネー(^^)/

 

いいともーっ!!

 

筋トレ最高っ!!

 

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