ダイエットのモチベーションを保つ方法を知りたいか?ココに全てを置いて来た

ま! ギャハハメモのDOSケンダラァです。

現在絶賛ダイエット中。

 

二月に84キロ近くあった体重が、今は75.5キロです。

最終的には9月の頭に70キロになっている予定です。

 

僕は体つくりの為に、毎年秋から増量、夏に向けて㋂くらいから減量をしています。

そんな僕が毎年ダイエットをしている時に、モチベーションを保つコツを伝授します!(^^)/

 

motivationが続かなくては、すぐに諦めてしまいますからね。

モチベ、マジで大切




ダイエットのモチベーションを保つ方法5選

さて、それではダイエットのモチベーションを保つための方法を厳選して五つ紹介します。

どれも僕には欠かせない方法です。

1つでも失えば痩せれないかもしれません!

 

体重は毎日同じタイミングで計って記録しよう

まず、一番大切なのは体重を記録する事です。

この時期は体重の減少を最大の喜びとして生活します(笑)

体脂肪の方が重要なんですが、家の体脂肪計なんて正確に測れませんからね。

正確なのは体重です。

 

体重は食べた物の重さや、飲んだ水分の量でも平気で二キロくらい増減します。

なので、測る時は毎回同じタイミングで計ります。

僕が測るのは、朝起きてトイレに行った直後です。

(トイレに行った後、飲み物とか飲むと、飲んだ分だけ体重は増えるので、飲む前に計ってください)

 

このタイミングが一番変動なく測れると思っているからです。

(食った物もある程度消化され、水分も寝ている間に出ていくので)

 

無駄に何度も計って一喜一憂しない為に、一日一度しか測りません。

そう決める事で、無意味に体重を計らなくて済みます。

 

ゴールを決めて、同じ志の仲間と報告しあおう

人間は漠然と痩せるなんて出来ません。

必ずゴールを設定するべきです。

今年の僕のゴールは九月の最初の土日。

その日に仲間と写真撮影をする事になっております。

(コロナの影響で、毎年行っているナガシマスパーランドには行けないかも知れませんが。どこかで必ず写真を撮ります)

 

このゴールがある事により頑張れるし、一緒に行く仲間と現状報告をしたりして乗り越えれます。

 

出来るだけ、同じ志を持った人を巻き込んで一緒にやった方が、負けられないし楽しいです。

頑張るのは自分自身なのは当たり前ですが

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目標体重達成の為に小さなゴールをいくつも設けよう

 

先ほど書いたのが終着点のゴールになりますが、途中に小さなゴールもいくつも設けるのも大事です。

例えば僕の場合はゴールまでの日数と、体重の減少を計算し、一ヶ月に何キロ痩せないといけないかを書き出しています。

 

例えば【7月末までに72キロになる】とかです。

その体重に到達したら、その月はキープするくらいになら食べても良いとか、自分を少しだけ甘やかしたりもします。

甘ったれな時も必要なのです(正し、一時だけですよ)

 

もちろん目標に達成できなければ水分だけとってプチ断食したりハードに追い込みます(僕は慣れていますが真似はしない方が良いかも?)

お腹がすく前に、なるべく早く寝よう

これはかなり大事なんですけど、おなかがすく前に、さっさと寝ちゃいましょう。

起きてると何か食べたくなったり飲みたくなったりするもんです。

 

やるべきことをさっさと終わらせて、早く寝ちゃいましょう。

筋トレの疲労もとれて、一石二鳥。

あと、寝てない時って痩せにくいです。(僕の経験上)

起きてる方がカロリー消費するはずなんですが、寝てる方が僕は痩せるんですね。不思議です。

Instagramで頑張っている人の写真を見よう

Instagramやツイッター、雑誌でも良いです。

頑張ってカッコいい身体をしている人の写真を見ましょう。

 

努力して、その体になっているのです。

これは絶対に間違いありません。

 

食事に気を付け、身体を鍛えた結果が憧れの身体なのです。

ダイエットの大きなモチベーションになります。

見まくりましょうw

ダイエットのモチベーションを保つ方法まとめ

いかがだったでしょうか?

五つのもダイエットモチベを保つ方法を紹介しました。

 

簡単にまとめると

●朝一に体重を計る

●ゴールを決めて仲間と突っ走る

●小さなゴールを沢山用意して進んでいく

●お腹がすく前に寝ちゃう

●頑張ってる人の写真を見る

 

になります。

 

貴方のダイエットが上手く行く事を応援しています(^^)/

何か聞きたい事があればメールやコメントして下さい(^^)/

 

絶対に返信します!

 

それでは本日はココまで!

 

 

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以上DOSケンダラァでした(^^)/

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