チートデイとは何か?筋トレ用語の易しい解説【初心者向けの肉辞書】

ま! ギャハハメモのDOSケンです。

実は僕、二月から絶賛減量中です。

2/1に83キロから開始して、3/16に78.6キロになりました。

 

毎年恒例のプールの為に絞っております。

 

毎月3キロずつ落としていく計画なのですが、そろそろ落ちにくくなってくる頃なので、一発チートデイを入れました。

ボディメイクをしている人なら普通に使う【チートデイ】と言う言葉。

 

筋トレ初心者には意味不明な言葉だと思うので、本日はチートデイとは何かを分かりやすく解説しちゃいます!

刮目せよっ!!(^^)/

 

チートデイの意味とは何かっ!!

 

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チートデイとは何か?筋トレ用語の易しい解説【初心者向けの肉辞書】

チートデイとは、減量やダイエット期間中の決めた一日に物凄い量の食事をし、カロリーを大量に摂取する事です。

主に普段摂取できない炭水化物を摂取しちゃいます。

もちろんタンパク質もいつも以上にとりますし、脂質も気を付けながらも摂取しちゃいます。

 

つまり全部摂取するのです。

(チートデイでも脂質は控える人も居ますが、僕は摂取します)

 

ダイエット中に、なぜそんな反逆的な行為をするのか意味が分からない人も多いかと思います。

その理由を説明します。

チートデイは何の為にやるのか?

人間の身体には適応力があります。

どんな環境にも慣れようとするのです。

 

これが人間の良い点であり、難しい点でもあります。

 

ダイエットや減量を開始した最初の頃は、アンダーカロリーにより、どんどん体重が落ちてくるのですが、段々と身体が適応してしまい【省エネモード】へと変化してしまうのです。

 

体の発する言葉を要約すると、こんな感じです。

 

「なにこれ? 普段めっちゃ食うのに、コイツ最近全然食わんやん!! やべぇ! このままだと栄養が全然足りなくなっちまうぞ!! 省エネモードにしよ!!」

 

 

こんな感じで体は防衛本能が働き、少ないカロリーに省エネモードで対抗してきます。

この適応してしまった体を騙す為に、いっちょ大量のカロリーを投入してやるのです。

 

 

チートデイで食いまくり、いろんな栄養素をガンガン送り込んでやります。

すると…….。

 

体の発する言葉を要約すると、こんな感じです。

「なんだ、こいつやっぱめっちゃ食うやん!! むしろ前より食ってね? 何考えてんだこいつ! 省エネモード必要ねーわ! 解除解除ーっ!」

 

……。

まぁ、大雑把に簡単に説明すると、こんな感じですね。

ようするに体を騙す為にチートデイを行うのです。

 

 

あとは単純に、減量やダイエットの息抜きにもなりますね。

普段節制しているので、好きな物全く食えない訳じゃないですか?

 

たまにチートデイを取ってやることでストレスも無くなりますし、元気も出ますね(^^)/

 

 

僕自身、チートデイの為に普段を頑張っていると言っても過言ではありませんから。

究極のストレス解消です。

 

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チートデイの注意点

僕は基本的にストレス発散の意味も込めて、好きな物を食いまくりますが、あまりにも度を越えてお腹を壊さないように注意が必要です。

出来れば栄養あるものを摂るのが良いですね。

 

チョコレートとか食いまくってニキビ出来ても嫌ですしね(笑)

 

 

チートデイの全てを大好きなシュークリームで行いたいですが、そんな事をする訳にもいきませんw

シュークリーム20個食ったよアハハとかはマジでヤバイですからねw

きちんと多めの食事でチートします。(もちろんシュークリーム一個くらい食っても可)

 

 

 

 

また、楽しいからと言って、あまりにも頻繁にチートデイを入れていたら、意味がありません。

今日はチート、明日もチート。

それは、ただのデブです。

 

僕の場合は二週間に一日くらいですね。

(体重の減りが悪くなってきたなーって時に行います)

 

 

人によっては一週間に一食チートを入れる人もいますし、10日に1日をチートにする人も居ます。

自分の体調や体重の減り具合をみて、ベストを探り当てて下さい。

 

 

家族の誕生日に設定したりすると、家族と好きな物が食べれて良いですね(^^)/

 

そんな感じで工夫してチートデイを取り入れてみて下さいネ(^^)/

 

以上DOSケンダラァでしたっ(^^)/

 

 

チートデイで食べたものの紹介もしています↓

チートデイで食べた物を紹介!体重の変化はどうなった?【減量のテク】

 

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