めっちゃ効くのに安全な腹筋トレーニング【腰痛防止】

2018/08/05
 
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愛知県在住のイカれたアラサー*\(๑• ₃ •๑)* 工場勤務の最下層から人生楽しみながら這い上がるぜぃ!

ま! ドスケンです!

本日はトレーニングネタを話して行きます(^_^)/

皆さん大好き腹筋です!

 

腹筋トレーニング

 

僕は腹筋が嫌いなんですよね。

凄い数をこなさないとイケないし、何よりも腰痛になるんですよ、腹筋運動って。

 

ぐわぁああああ!!!

こんな表情になるなんて日常茶飯事ですよ。

 

 

そんな事から、良い腹筋トレーニングは無いかと日々探していたんですよね。

 

で、ついに見つけたんですよね。

 

腰にも優しくて、効く腹筋を!!!!!!

 

偶然YouTubeで見つけたのです!!!

 

↑こちらの動画になります。

 

ぷろたんさんと言う方が、筋トレの動画をあげているのですが、この腹筋運動はマジで最強に効きます!!!!!!!!!!!

 

ドラゴンフラッグのに似てますが、ドラゴンフラッグの腰に優しいバージョンって感じですね!!!

 

勝手に名付けるなら、トカゲフラッグって感じでしょうか。

 

実際に腹筋やってみて

 

実際に今やってみたんですが、腰への負担は0!!!

そして、めっちゃ効きます!!!!

 

 

10回を3セットやるだけで、腹筋ツリそうになりましたw

 

3分で終了ってのも、全く嘘じゃ無い!!!

 

インターバル(休憩)は30秒!!!

 

マジで気合いさえあれば3セット直ぐに終わる!!

 

 

これを二日に一回から三日に一回トレーニングに加えて、やって行こうと思います!!!

 

30回を3セットとか出来るようになれば、凄い腹筋になれそう!!!

 

 

夏前に本当に良い腹筋知れたと思います。

 

ベンチが無いと、中々難しいですが、ベッドがあれば工夫すれば出来そう(^_^)/

 

皆さんも、やってみて下さいネ(^_^)/

 

 

ぷろたんさん、ありがとうございます

 

最後になりますが、ぷろたんさん、本当にありがとうございます!!!

この動画は神動画です!!!

おぉ神よ。

 

今後ドスケンがチェックしていくYouTuberの一人になりました(^_^)/

 

以上、ドスケンでした!

筋トレ記事まとめてます(^^)/

皆で楽しく鍛えていきましょー(^^)/
ばいばーい!!!

 

 

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