忙しいサラリーマンでも筋トレを続けれる小技【ズルして、楽して筋トレ】

      2018/01/07

ま! ドスケンです。

本日は筋トレを続けれる小技をサクッと紹介してしまおうと思います。

サクッ!!

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皆忙しいよね!

でも俺だって忙しいサラリーマン戦士なんだ!!!

忙しいは言い訳になんねー!!!

 

みんなでマッチョになっちまおうぜぃ!!

 

 

 

筋トレを続けれる小技を思いつくまで

 

よし! 小技をサクッと紹介するぜ!!!

そのサクッとは、やりかたに固執しない事です。

 

 

固執はろくな事がないのです!!!

 

ないっ!!!!

 

 

 

マジメな人は、今日はベンチプレスを50キロでアップをして、70キロで10回やって、80キロ……。

とか細かく決めたりすると思うんですけど、

 

 

そんなの続かないんだよ!!!!

一回でも計画がズレたら崩壊するんだよ!!!!

 

 

僕自信、細かい時もあるけど、それは夏が目前とか、鬼気迫ってる時しか出来ないんですよね。

うむ。あと、出来なくても気にしない!!!

 

 

良いか?

ワシらは今みたいな、冬のダラダラした「やる気」がでない時でも、とにかく少しでも、やりたくなるように仕向けなくてはならんのじゃよ。

 

急にジジイが出てきたよ。

 

 

話を戻して。

 

そこで、僕は色々考えた!!

 

筋トレ継続小技1、タイマー活用

 

タイマーをセットし、例えば、腕立てを何回できるかってゲームみたいに楽しむのです。

1分なら出来そう!!!

 

って思うかもしれないですが、

正直言って、一分ってめっちゃ長いです。

 

多分慣れてない人は1分もやり続けれないですよ。

と、脅しますけど結構楽しいので、やってみて下さい。

 

全種目応用可です。

 

30秒でも構いません。

10秒でも構いません。

 

1秒でも構いません訳ねーだろ!!!

 

もっとやれ!

 

 

時間無いときに30秒腕立て、30秒腹筋、30秒スクワット

最高じゃないですか。

 

やったとやらないじゃ大違いですよ。たった90秒で!!!

 

筋トレ継続小技2、音楽活用

 

さっきのタイマーの応用編です。音楽バージョンですね!

僕はDMXの歌でやってました。

これです。

 

今聴いてもめっちゃヤル気でるぅー(笑)

 

これ聴きながらシャドーボクシングしてましたね。学生の時(笑)

 

 

あ、あと僕はストレッチが嫌いなので、せめて音楽の間だけでもストレッチをやろうと決めて、筋トレ前後には曲を流してストレッチしたりしますね。

 

でも身体硬いんですけどね。

 

ぎゃふっ。

筋トレ継続小技3、回数優先

 

今日はとにかく腹筋100回やる!

って決めてやる方法ですね。別に何時間かかっても構いません。

 

セット数とか気にせずに、今日はとにかく腕立て伏せ100回やる!

自由にやります。

 

やらないより、絶対良い。それだけです。

 

全ては、それです。

 

筋トレ継続小技4、トランプ活用

 

トランプ大統領じゃないですよ。

 

プロレスラーの有名な人がやってたトレーニングですね!

やってみると、めっちゃキツイですよ。

 

全トレーニングの後、余裕あった時に自分を潰す為に、種目を決め、5枚引いてやってました。(5セット)

 

1から13まであるので、かなり引きの強さに影響しますね。

友達と筋トレする時とかにやると、めっちゃ笑えますよ(笑)

 

筋トレ継続小技5、娯楽活用

 

筋トレ中にしか読めない漫画とか、音楽を決めてしまうのです。

この漫画は、筋トレ中のインターバル、もしくは終わってからの数分しか読んだらダメって決めるンですよね。

 

漫画読みたきゃ筋トレするしかない状況を自分で作るんです。

音楽も一緒です。

お菓子好きな人は筋トレ後のみお菓子食べて良い事にするとかも有効。

 

 

ざっとこんな感じです。

 

色々工夫して、少しでも身体を動かして行きましょう(^^)

ドスケンでした(^^)/

筋トレ記事まとめてます(^^)/

皆で楽しく鍛えていきましょー(^^)/
ばいばーい!!!

 

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